ड्रैगन फ्रूट के फायदे: पोषण संबंधी तथ्य, स्वास्थ्य लाभ, गर्भावस्था में उपयोग और दुष्प्रभाव

भारत में पिटाया या कमलम् के नाम से जाना जाने वाला ड्रैगन फ्रूट, कभी एक अनोखी चीज़ हुआ करता था, लेकिन अब यह पोषण विज्ञान में सबसे चर्चित और उपयोगी फलों में से एक बन गया है। कम कैलोरी, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और फाइबर, विटामिन और खनिजों से समृद्ध ड्रैगन फ्रूट के कई फायदे हैं, जिनमें रक्त शर्करा का नियंत्रण, हृदय स्वास्थ्य, आंतों की सेहत, त्वचा का कायाकल्प, रोग प्रतिरोधक क्षमता और अन्य शामिल हैं।

2025 में किए गए एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि ड्रैगन फ्रूट का दैनिक सेवन पूर्व-मधुमेह वाले व्यक्तियों में रक्तचाप को कम करता है, सूजन के मार्करों को कम करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।

इस ब्लॉग में ड्रैगन फ्रूट के पोषण संबंधी प्रोफाइल, त्वचा, पुरुषों, महिलाओं और गर्भावस्था के दौरान इसके विशिष्ट लाभ, जूस के माध्यम से इसके लाभों को अधिकतम करने के तरीके और इसके कुछ महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों के बारे में बताया गया है।

ड्रैगन फ्रूट के क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?

ड्रैगन फ्रूट खाने के निम्नलिखित लाभ नैदानिक परीक्षणों, व्यवस्थित समीक्षाओं, इन विट्रो और पशु अध्ययनों सहित प्रकाशित शोधों पर आधारित हैं। जहां मानव साक्ष्य पुख्ता हैं, वहां उन्हें प्रारंभिक निष्कर्षों से स्पष्ट रूप से अलग किया गया है, जिन्हें आगे पुष्टि की आवश्यकता है।

1. रक्त शर्करा विनियमन और मधुमेह-रोधी गुण

हाल के शोध से उभरने वाले सबसे आशाजनक लाभों में से एक यह है। 2025 के एक हालिया यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में बताया गया है कि चार सप्ताह तक प्रतिदिन फ्रोजन ड्रैगन फ्रूट (217 ग्राम/दिन) का सेवन करने से प्री-डायबिटिक प्रतिभागियों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और भोजन के बाद इंसुलिन प्रतिक्रिया में कमी देखी गई।

इन क्रियाविधियों में शामिल हैं: ऑलिगोसैकेराइड प्रीबायोटिक फाइबर जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करता है; बीटासायनिन जो अग्नाशयी ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं; और मैग्नीशियम जो इंसुलिन रिसेप्टर के कार्य को समर्थन देते हैं।

ड्रैगन फ्रूट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (लगभग 48-52) होता है, जिसका मतलब है कि यह कई अन्य फलों की तुलना में रक्त शर्करा में धीरे-धीरे वृद्धि करता है। इसलिए, मधुमेह या प्रीडायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों के लिए इसे नियंत्रित मात्रा वाले भोजन में शामिल किया जा सकता है।

1. हृदय और रक्तचाप संबंधी सहायता

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद बीटालेन, फ्लेवोनोइड्स और पोटेशियम मिलकर हृदय स्वास्थ्य के लिए उल्लेखनीय लाभ प्रदान करते हैं। पोटेशियम (272 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) सोडियम के रक्तचाप बढ़ाने वाले प्रभावों को सीधे तौर पर कम करता है और स्वस्थ हृदय गति को बनाए रखने में सहायक होता है। 2024 के एक व्यवस्थित अध्ययन में मानव परीक्षणों में रक्त वाहिकाओं की लचीलता और प्रतिक्रियाशीलता (वैस्कुलर एंडोथेलियल फंक्शन) पर ड्रैगन फ्रूट के संभावित लाभों का सुझाव दिया गया, जबकि रक्तचाप में कमी के संबंध में मिश्रित प्रमाण मिले। 2025 के नैदानिक परीक्षण में ड्रैगन फ्रूट समूह में रक्तचाप में कमी भी देखी गई। लाल गूदे वाली किस्मों में मौजूद लाइकोपीन अतिरिक्त हृदय-सुरक्षात्मक एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि प्रदान करता है। बीजों में मौजूद ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड स्वस्थ लिपिड प्रोफाइल को बनाए रखने में सहायक होते हैं।

1. आंतों का स्वास्थ्य और प्रीबायोटिक क्रिया

ड्रैगन फ्रूट ऑलिगोसैकेराइड्स का एक समृद्ध आहार स्रोत है - ये प्रीबायोटिक फाइबर होते हैं जो आंत में लैक्टोबैसिलस और बिफिडोबैक्टीरियम प्रजातियों को चुनिंदा रूप से पोषण प्रदान करते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि ड्रैगन फ्रूट में मौजूद प्रीबायोटिक फाइबर के कारण यह आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास में सहायक हो सकता है। माइक्रोबायोम में यह बदलाव पाचन, प्रतिरक्षा, मनोदशा विनियमन (आंत-मस्तिष्क अक्ष) और चयापचय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। घुलनशील फाइबर मल को गाढ़ा बनाता है, नियमित मल त्याग में सहायक होता है और कब्ज के खतरे को कम करता है। गुरुग्राम में रहने वाले उन लोगों के लिए, जिनका शहरी आहार तनावपूर्ण और फाइबर रहित होता है, यह प्रीबायोटिक प्रभाव विशेष रूप से मूल्यवान है।

1. प्रतिरक्षा प्रणाली सहायता

ड्रैगन फ्रूट कई पूरक तरीकों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। विटामिन सी न्यूट्रोफिल , लिम्फोसाइट और नेचुरल किलर कोशिकाओं के उत्पादन और गतिविधि को बढ़ाता है - ये जन्मजात और अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य रक्षक हैं। बीटासायनिन और फ्लेवोनोइड्स शरीर में सूजन को कम करते हैं, जिससे लंबे समय तक प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने वाली पुरानी और हल्की सूजन दूर होती है। आयरन हीमोग्लोबिन के संश्लेषण और प्रतिरक्षा कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने में सहायक होता है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद जिंक टी-कोशिकाओं के विकास और कार्य के लिए आवश्यक है। मौसमी बदलावों के दौरान (विशेष रूप से गुरुग्राम में सर्दियों और मानसून के मौसम में) इसका नियमित सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती प्रदान करता है।

1. एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा और कैंसर रोधी क्षमता

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स - बीटासायनिन, पॉलीफेनॉल, फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड और विटामिन सी और ई - मिलकर रिएक्टिव ऑक्सीजन स्पीशीज (फ्री रेडिकल्स) को बेअसर करते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं और कैंसर का कारण बनते हैं। इन विट्रो अध्ययनों से पता चला है कि ड्रैगन फ्रूट के अर्क में मौजूद बीटालेन और फ्लेवोनोइड्स, कोलन और स्तन कैंसर कोशिकाओं सहित कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोकते हैं। हालांकि प्रयोगशाला और क्रियाविधि संबंधी अध्ययनों से संभावित कैंसर-रोधी गुणों का संकेत मिलता है, फिर भी मानव प्रमाण अभी प्रारंभिक अवस्था में हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स की सांद्रता और विविधता को देखते हुए, आंत के बैक्टीरिया को पोषण देने वाला प्रीबायोटिक फाइबर, शॉर्ट-चेन फैटी एसिड के उत्पादन में भी सहायक होता है, जो कोलन कैंसर के जोखिम को कम करता है।

1. वज़न प्रबंधन

प्रति 100 ग्राम में केवल 50-60 किलो कैलोरी और उच्च फाइबर और पानी की मात्रा के साथ, ड्रैगन फ्रूट वजन कम करने के लिए उपलब्ध सबसे अच्छे फलों में से एक है। इसमें मौजूद प्रीबायोटिक ओलिगोसैकेराइड्स पाचन क्रिया को धीमा करते हैं और तृप्ति का एहसास लंबे समय तक बनाए रखते हैं, जिससे बाद के भोजन में कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। पशु अध्ययनों से पता चलता है कि बीटासायनिन वसा ऊतक संचय को कम करने और चयापचय मार्करों में सुधार करने में मदद कर सकता है, साथ ही इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बना सकता है - जो आंतरिक वसा जमाव के प्रमुख कारणों में से एक है। ड्रैगन फ्रूट में कम वसा और मध्यम मात्रा में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो इसे वजन नियंत्रित करने वाले लोगों के लिए प्रसंस्कृत विकल्पों की तुलना में कहीं बेहतर स्नैक विकल्प बनाती है।

1. हड्डियों का स्वास्थ्य

ड्रैगन फ्रूट में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे खनिज मौजूद होते हैं जो हड्डियों के मजबूत निर्माण के लिए सीधे तौर पर महत्वपूर्ण हैं। विशेष रूप से, मैग्नीशियम 300 से अधिक एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है और विटामिन डी को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने में विशेष भूमिका निभाता है - जिससे यह कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने के लिए आवश्यक हो जाता है। प्रति 100 ग्राम में 36-40 मिलीग्राम मैग्नीशियम के साथ, ड्रैगन फ्रूट उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण आहार स्रोत है जहां मैग्नीशियम की कमी आम है। पर्याप्त विटामिन डी और कैल्शियम के साथ नियमित सेवन से हड्डियों को समग्र रूप से मजबूती मिलती है।

1. एनीमिया की रोकथाम और आयरन की आपूर्ति

भारत में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया सबसे आम पोषण संबंधी कमियों में से एक है, जो महिलाओं, किशोरों और बच्चों के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करता है। ड्रैगन फ्रूट प्रति 100 ग्राम में 0.65 मिलीग्राम नॉन-हीम आयरन प्रदान करता है और महत्वपूर्ण रूप से, इसमें मौजूद विटामिन सी फेरिक आयरन (Fe3+) को अधिक आसानी से अवशोषित होने वाले फेरस रूप (Fe2+) में परिवर्तित करके नॉन-हीम आयरन के अवशोषण को तीन गुना तक बढ़ा देता है। कम हीमोग्लोबिन वाले लोगों के लिए, आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों (दालें, पालक, फोर्टिफाइड अनाज) के साथ ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना, केवल सप्लीमेंट के बिना आयरन की मात्रा में सुधार करने का एक व्यावहारिक, खाद्य-आधारित तरीका है।

ड्रैगन फ्रूट के त्वचा के लिए क्या फायदे हैं?

ड्रैगन फ्रूट के फायदों में से एक त्वचा का स्वास्थ्य है, जिसका सबसे अधिक उल्लेख किया जाता है और जो वैज्ञानिक रूप से सबसे अधिक प्रमाणित है। इसके तंत्र कई और एक दूसरे के पूरक हैं:

• विटामिन सी और कोलेजन संश्लेषण: ड्रैगन फ्रूट अपने गूदे और छिलके दोनों में विटामिन सी प्रदान करता है (हालांकि छिलके का सेवन कम ही किया जाता है)। लाल गूदे वाले ड्रैगन फ्रूट में सफेद गूदे वाले ड्रैगन फ्रूट की तुलना में काफी अधिक विटामिन सी होता है।
• बीटालेन और एंटीऑक्सीडेंट द्वारा त्वचा की सुरक्षा: लाल ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले बीटासायनिन सबसे शक्तिशाली पादप-आधारित एंटीऑक्सीडेंट में से हैं, जिनकी कुछ परीक्षणों में विटामिन सी की तुलना में रेडिकल को नष्ट करने की क्षमता अधिक पाई गई है। नियमित सेवन से पूरे शरीर को एंटीऑक्सीडेंट सहायता मिलती है, जिससे त्वचा की कोशिकाओं पर ऑक्सीडेटिव भार कम होता है और उनकी मरम्मत क्षमता बढ़ती है।
• हाइड्रेशन: 80-87% जल सामग्री के साथ, ड्रैगन फ्रूट त्वचा को हाइड्रेट करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है। त्वचा की मोटाई, सुरक्षात्मक कार्य और चमक।
• आयरन और त्वचा का रंग: आयरन की कमी से त्वचा की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे एनीमिया से जुड़े पीलेपन, रूखेपन और नाखूनों के टूटने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद आयरन, विशेष रूप से विटामिन सी के साथ मिलकर (जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है), हीमोग्लोबिन के स्तर और त्वचा में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है, जिससे त्वचा का रंग स्वस्थ और निखरा रहता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए ड्रैगन फ्रूट के लाभ

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए ड्रैगन फ्रूट के लाभ बहुआयामी हैं और जीवन के विभिन्न चरणों में प्रासंगिक हैं:

• आयरन की पूर्ति: प्रजनन आयु की महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान आयरन की कमी हो जाती है। ड्रैगन फ्रूट आयरन के साथ-साथ विटामिन सी भी प्रदान करता है, जो आयरन से भरपूर संतुलित आहार के हिस्से के रूप में आयरन के अवशोषण में सहायक हो सकता है।
• हार्मोनल संतुलन: प्रारंभिक प्रयोगशाला अध्ययनों में ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले कुछ फाइटोकेमिकल्स ने हार्मोन को नियंत्रित करने वाले प्रभाव दिखाए हैं, हालांकि मनुष्यों पर इसके प्रभाव के प्रमाण सीमित हैं। व्यावहारिक रूप से, इसके सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में होने वाली सूजन को कम करते हैं, जिससे मासिक धर्म से पहले और रजोनिवृत्ति के आसपास के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
• अस्थि घनत्व: रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन की कमी के कारण महिलाओं में अस्थि घनत्व में तेजी से कमी आने लगती है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम अस्थि घनत्व को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण खनिज सहायता प्रदान करते हैं और पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए विशेष रूप से विटामिन डी के साथ सेवन करने पर लाभकारी आहार पूरक साबित होते हैं।
• आंतों का स्वास्थ्य: आंकड़ों के अनुसार, महिलाओं में इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और कब्ज से ग्रस्त आंतों की समस्याओं का खतरा अधिक होता है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद प्रीबायोटिक ओलिगोसैकेराइड और फाइबर आंतों के माइक्रोबायोम को सीधा सहयोग प्रदान करते हैं।
• हार्मोनल चक्र के दौरान त्वचा का स्वास्थ्य: मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव से सीबम का उत्पादन और सूजन वाले मुंहासे होते हैं। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद सूजन-रोधी यौगिक और विटामिन सी इन चक्रीय परिवर्तनों के दौरान त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करते हैं।
• पीसीओएस प्रबंधन: इंसुलिन प्रतिरोध पीसीओएस का एक प्रमुख कारण है। ड्रैगन फ्रूट की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने की क्षमता (2025 के आरसीटी में प्रदर्शित) और इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, संतुलित आहार में शामिल किए जाने पर इंसुलिन प्रतिरोध और पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए ड्रैगन फ्रूट के लाभ

ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदों के कई विशिष्ट पहलू पुरुषों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं:

• लाइकोपीन और प्रोस्टेट स्वास्थ्य: लाल गूदे वाले ड्रैगन फ्रूट में लाइकोपीन पाया जाता है - वही एंटीऑक्सीडेंट जो नियमित रूप से टमाटर के सेवन से प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने से जुड़ा है। प्रोस्टेट स्वास्थ्य में लाइकोपीन की एंटीऑक्सीडेंट भूमिका का अध्ययन किया गया है और यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
• हृदय संबंधी सुरक्षा: पुरुषों में हृदय रोग महिलाओं की तुलना में लगभग एक दशक पहले विकसित हो जाते हैं। ड्रैगन फ्रूट के रक्तचाप कम करने वाले, सूजनरोधी और वसा को नियंत्रित करने वाले गुण इस जोखिम को सीधे तौर पर कम करते हैं। 2025 के एक यादृच्छिक अध्ययन (आरसीटी) में ड्रैगन फ्रूट का प्रतिदिन सेवन करने वाले प्रतिभागियों के रक्तचाप मापदंडों में सुधार देखा गया।
• जिंक और प्रजनन स्वास्थ्य: टेस्टोस्टेरोन उत्पादन, शुक्राणु की गतिशीलता और संरचना के लिए जिंक आवश्यक है। ड्रैगन फ्रूट में जिंक के साथ-साथ अन्य खनिज भी मौजूद होते हैं जो प्रजनन क्रिया को सहारा देते हैं। हालांकि प्रति सर्विंग जिंक की मात्रा कम (लगभग 0.35 मिलीग्राम) होती है, फिर भी यह अन्य आहार स्रोतों के साथ मिलकर योगदान देता है।
• मांसपेशियों की रिकवरी और सूजन: ड्रैगन फ्रूट में मौजूद सूजनरोधी बीटासायनिन और एंटीऑक्सीडेंट व्यायाम के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव और मांसपेशियों की क्षति को कम करने में मदद करते हैं, जिससे सक्रिय पुरुषों और एथलीटों की रिकवरी में सहायता मिलती है।
• वजन प्रबंधन: पेट के आसपास चर्बी जमा होने वाले पुरुषों में हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ड्रैगन फ्रूट की कम कैलोरी, पेट भरने में सहायक फाइबर और बीटासायनिन द्वारा इंसुलिन प्रतिरोध में कमी, ये सभी चयापचय स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन बनाए रखने में सहायक होते हैं।
• ऊर्जा और मैग्नीशियम: सक्रिय पुरुषों और तनावग्रस्त लोगों में मैग्नीशियम की कमी आम है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और नींद में खलल जैसी समस्याएं होती हैं। ड्रैगन फ्रूट में प्रति 100 ग्राम में 36-40 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, जो दैनिक आवश्यकता (वयस्क पुरुषों के लिए 400 मिलीग्राम) को पूरा करने में योगदान देता है।

ड्रैगन फ्रूट कैसे खाएं: अधिकतम लाभ के लिए व्यावहारिक सुझाव?

चमकीले और एकसमान रंग के छिलके वाले ड्रैगन फ्रूट का चयन करें - सामान्य किस्म के लिए चमकीला गुलाबी/लाल और पीले पिटाया के लिए पीला रंग। पके हुए एवोकाडो की तरह, हल्के दबाव पर छिलका थोड़ा दबना चाहिए।

ऐसे फलों से बचें जिन पर बड़े-बड़े भूरे धब्बे हों, जो अत्यधिक नरम हों या जिनके पंखुड़ियां सिरे से सूख गई हों - ये अधिक पकने के संकेत हैं।

बिना कटे ड्रैगन फ्रूट को कमरे के तापमान पर 2 दिनों तक या फ्रिज में 5 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है। कटे हुए फल को फ्रिज में रखें और 1-2 दिनों के भीतर खा लें।

• इसे बीच से काटें और चम्मच से गूदा निकाल लें—यह सबसे सरल और पोषक तत्वों को संरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
• पपीता, आम और नींबू के रस के साथ काटकर फ्रूट सलाद में डालें।
• नारियल पानी, केला और चिया सीड्स के साथ मिलाकर स्मूदी बनाएं, यह प्रीबायोटिक से भरपूर नाश्ता है।
• स्मूदी बाउल के बेस के रूप में इसका इस्तेमाल करें, ऊपर से ओट्स, बीज और मेवे डालें।
• दही में कटे हुए ड्रैगन फ्रूट को शहद की कुछ बूंदों के साथ मिलाकर खाएं। यह आंतों के लिए स्वस्थ और प्रोटीन से भरपूर स्नैक है।
• ब्लेंडेड ड्रिंक्स में इस्तेमाल के लिए ड्रैगन फ्रूट के टुकड़ों को फ्रीज करें - 2025 के क्लिनिकल ट्रायल में फ्रोजन ड्रैगन फ्रूट का इस्तेमाल किया गया था, जिससे यह पुष्टि हुई कि फ्रीजिंग से इसके बायोएक्टिव यौगिकों में कोई खास कमी नहीं आती है।

अपने आहार में ड्रैगन फ्रूट शामिल करने से पहले आर्टेमिस हॉस्पिटल्स के किसी विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।

ड्रैगन फ्रूट फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं, एलर्जी, पाचन संबंधी समस्याओं, मधुमेह या विशेष आहार संबंधी प्रतिबंधों वाले व्यक्तियों को इसे अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

आर्टेमिस हॉस्पिटल्स के विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ आपकी स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों, जीवनशैली और पोषण लक्ष्यों का मूल्यांकन करके यह समझने में आपकी मदद कर सकते हैं कि ड्रैगन फ्रूट आपके लिए सही विकल्प है या नहीं। व्यक्तिगत आहार परामर्श से यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आप इसके लाभों को सुरक्षित और आपके शरीर के लिए सबसे प्रभावी तरीके से प्राप्त करें।

डॉ. शबाना परवीन द्वारा लिखित लेख
पोषण एवं आहार विज्ञान की अध्यक्ष
आर्टेमिस अस्पताल